brzuch cwiczenia

Na pewno nie A6W. Trenowanie brzucha codziennie (jak rozumiem to planujesz) jest jeszcze większą głupotą. Jeśli chcesz zrobić brzuch to robienie 2 serii skłonów to zdecydowanie za mało. Wybierz sobie 2-3 ćwiczenia, z czego co najmniej jedno powinno mieć związek z podciąganiem nóg w zwisie na drążku (mięśnie brzucha pracują głównie gdy nogi [...]

Tak jak poprzednicy napisali, aeroby, dieta + ćwiczenia na brzuch np ABS2, A6w

[...] ćwiczę od 3-4lat z małymi przerwami, ostatnio przez 0,5 roku bez przerw, zbudowałem trochę masy mięśniowej, np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę, ponieważ do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na [...]

[...] siłę". Ćwiczył wszystkie górne mięśnie, no a przecież jakby na niego nie spojrzeć to chucherko przecież;). Tobie nie polecam jeszcze siłowni i ćwiczenia na siłe. Ćwicz w domu: drążek (nachwyt, podchwyt), rób pompki (szeroko, neutralnie, nogi na podwyższeniu), brzuch (np. abs II), wzmocnij ramiona. To pozwoli Ci pewniej czuć się na rowerze.

[...] jajka albo serek Plan z tego co widzę nie ogarnięty trochę, i mogę się tylko domyślać jakie ćwiczenia wykonujesz, i wychodzi mi na to że robisz tylko klatke, biceps i brzuch.. Ja Ci proponuje taki zestaw: TRENING A Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wyciskanie na skosie 2 serie Rozpiętki 2 serie Barki: Wyciskanie sztangi z przed [...]

[...] Sob:off Tydzień 2 Nd:off Pon:Nogi Wt:Push Sr:Pull Czw:off Pt:Nogi Sob:off itd. Trening systemem 3 dni on 1 off: Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd:Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch,potem następuje jeden dzień wolny,następnie zaczynamy od początku,weekend ZAWSZE wolny,po treningu nóg,łydek i brzucha ZAWSZE następuje dzień wolny Tydzień 1 [...]

Ćwiczenia na brzuch nie palą tkanki tłuszczowej. Do spalania tłuszczu są aeroby/interwały. zdrowia

jeśli nie masz z kim ćwiczyć zamiast żurawia możesz wykomywac rumuński MC, tak zwany RDL (romanian dead lift) po wszystkim dorzuciłbym lekkie ćwiczenie na brzuch, skłony tułowia proste czy ze skrętem 2-3 szybkie serie pamiętaj, że podstawowe ćwiczenia, najprostsze ruchy, to klucz do sukcesu powodzenia

Zapomniałem napisać, że od jakiegoś miesiąca, może 1,5 robię sobie takie treningi: -a6w -pompki seriami po 20 ręce wąsko -całe brzuchy seriami po 20 -triceps: podparcie o ławke i ugięcia rąk seriami po 20 hantel w ręke ręka naprzemianległa na kolano i podnoszenie poprzez zgięcie seriami po 20 dwie ręce do siebie i prostowanie rąk seriami po 20 [...]

1. Klatka- 3s na płaskiej tak jak wyzej pisałem +1 s na skosie 2. Plecy- 4s- wiosłowanie sztangą 3. Barki- 3s wyciskanie zza głowy 4. Triceps-2s uginanie hantli zza głowy 5. Biceps- 3s uginanie sztangi 6. kaptury- 2s szrugsy 7. Brzuch- 3s skłony Zamieniam cwiczenia co trening np wiosło na podciaganie itd.

[...] czy co.Bo robie tak ze robie wszystkie partie po 3 serie 12 powtorzen a potem sie laduje weglami prostymi rodzynki suszone ,daktyle .i jem duzo biakla 2g na kilogram .i tgak juz od srody a chce znow zaczac trenowac w w weekend 2 dni w tygodniu cykl klata-bary-tric-lydki i drugiego dnia plecy-nogi -bic -brzuch(matura nie ma czasu na cwiczenia)

Powiedzmy ze już przestane masować zęby pozbyć się brzucha i jakoś go zmniejszyć i później znowu wjadę na masę ale tylko an białkach matrix i stackach kreatynowych bo chce mieć tylko czysta masę mięśniowa .To nawet jak masuje to i tak mi nic te ćwiczenia na brzuch nie dadzą ?

COoooooo?! 45 kg? Oo Cwiczenia w miare ok, tylko kolejnosc troche pomieszales. Daj od najwiekszych partii do najmniejszych. Nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, lydki, przedramie, brzuch

ok to posłucham doświadczonych i zaufam ;p i jeszcze mam pytanie czy ten brzuch robić po każdym skończonym treningu siłowym czy w dni nie treningowe? i jakie ćwiczenia proponujecie i po ile pow i serii?

Co to za plan wogóle!? Gdzie brzuch codziennie, co za idi***a Ci to powiedział, że tak szybko się mięśnie brzucha regenerują? Polecam wejść na stronę -->http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php ułóż sobie z tego plan FBW na 3 dni(pon,sr,pt), przykładowe ćwiczenia możesz brać ze strony------> [...]

[...] to odnosnie mojego zdjecia???Nie przesadzajmy:)Zdjecie robione w wakacje,wiec stosunkowo niedawno...Mam problemy z dolnymi partiami ciala(nogi i pupa).Nie cwicze silowo.Odnosnie obciazenia poszczegolnych partii to: biceps-hantelki 5 kg,triceps-3 kg,plecy-18 kg,klatka tez 18,nogi od 12 do 21,brzuch-21. Wykonuje 3 serie po 12-16(kazdego cwiczenia).

Ok.Oto moj trening: 1.rozgrzewka:10 min na biezni,najczesciej interwał 2.brzuch:a.3x15 z obciazeniem 20 kg na maszynie na miesnie proste b.3x15,podnoszenie nog na ławeczce lezac c.3x15 z obciazeniem 5 kg na maszynie na miesnie skosne 3.nogi:a.3x20 z obciazeniem 20 kg na maszynie,przywodziciele b.3x20 z obciazeniem 20 kg [...]

pamiętaj że ćwiczenia na brzuch to uzupełnienie ciężkich liftów nic więcej , chyba że jesteś na etapie budowy masy mięśni brzucha w innym wypadku, po ćwiczeniu na każdą część wystarczy

[...] szczegolami podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) [...]

To może zamiast właśnie mieszać po dwa ćwiczenia z każdej partii mięśniowej to będe robić przykładowo PONIEDZIAŁEK-Klata,biceps, plecy ŚRODA-Łydki,uda PT-Brzuch,triceps. Teraz właśnie nie wiem jak lepiej bo ułożyłem sobie plan, może ktoś by go ocenił?